【本報墨爾本訊】在全國大面積遭遇罕見熱浪，部分地區連續數日氣溫突破攝氏40度之際，
格里菲斯大學一項最新研究發現，調節睡眠溫度有助於減輕老年人的身體和心臟壓力。該研究調查全國範圍47名65歲及以上的老年人，參與者配戴健康監測裝置，以記錄其夜間生理狀態，研究者發現，將室溫保持在24度或以下可以降低參與者的心率變異性（HRV），並減輕生理壓力。HRV是一項反映自主神經系統調節能力、評估生理壓力與恢復程度的重要指標。研究指出，隨著夜間臥室溫度（也就是睡眠環境溫度）的升高，壓力反應會更加明顯，反過來，他們的恢復能力也會下降，睡眠溫度高於24度的參與者在睡眠時更容易處於「戰鬥或逃跑」模式，當氣溫達到26度及以上時，心率變異性（HRV）和心率的負面影響會更加明顯，如果溫度接近28或30攝氏度時，身體就會本能想要散熱，會導致無法得到充分的休息和恢復。雖然尚無明確的溫度閾值表明熱壓力會立即危及生命，不過研究負責人奧康納博士表示，隨著溫度升高，情況往往會變得更糟。悉尼大學高級研究員查斯林表示，這項研究有助於證實先前關於高溫睡眠環境對心率反應影響的觀點，表明高溫天氣與心率變異性變化之間存在關聯，不過並不一定表明高溫天氣會導致心率變異性的變化或降低未來的研究應該透過更嚴格地控制日常活動的變化，並在更廣泛的樣本群體和氣候區域內進行研究，來確定睡眠溫度與壓力反應之間的關係。奧康納說，雖然風險增加並不總是意味著會造成負面的健康後果，但長時間在高溫下睡眠可能會導致負面影響累積。隨著熱浪持續，住院人數也在增加，無法在睡眠中得到恢復很可能是導致人們在熱浪期間入院增加的重要因素。查斯林提醒說，如果無法使用空調，在熱浪期間可以採取一些措施來調節體溫，當氣溫低於攝氏35度時，使用風扇絕對有益，另外，睡前用噴霧瓶或毛巾沾濕皮膚，以及睡前沖個冷水澡，都有助於降溫和助眠。世界衛生組織WHO已經對白天室內最高溫度提出了建議，不過奧康納說，目前尚無針對夜間溫度的建議。該研究是朝著制定夜間室內最高溫度標準邁出的第一步，旨在為人們提供客觀證據，幫助他們從一天的高溫暴露中恢復過來，研究需要擴展到更多樣化人群，以及氣候條件不同的更多樣化的地理環境，這一點至關重要。（子力）分享 / Share :