【本報阿德雷德訊】在英國，每周都有數千名中年婦女跳入冰冷的海水中。Bluetits Chill Swimmers組織的成員稱，這項活動極大地改善了她們的生活，但冷水浸泡（CWI）的益處尚無定論。
儘管CWI好處被傳眾多，如增強免疫系統、抗炎、改善情緒和睡眠等，但專家稱更多證據表明其有害，相關說法本質仍是推測和傳聞。
今年早些時候，南澳大學研究人員發表論文探究科學是否支持CWI熱潮，他們尋找針對普通人群的研究。
澳洲廣播公司ABC體育頻道與迪肯大學合作開展的調查發現，僅 11 篇高質量論文可納入研究，且結論矛盾，研究人員未找到改善情緒及對免疫功能有積極影響的證據，僅發現 CWI 12 小時後壓力水準下降。
不過，11 項研究中有 1 項得出奇怪結論，即接受 CWI 的人病假減少 29%，但請假次數減少者報告生病天數與其他參與者相同，研究助理兼主要作者凱恩稱這很難解釋，可能是參與試驗使他們有更好抗病能力或堅持意願。
研究小組還發現，CWI 與熱能訓練結合可改善睡眠品質和自我報告的生活品質，但凱恩認為，現有證據非常有限，需更多探索以適用於普通人群，社交媒體上很多關於冷水浸泡有益的說法並無基於證據的研究。
英國樸茨茅斯大學冷水專家蒂普頓稱，支持CWI積極影響的證據稀少且多為傳聞。人類是「熱帶」動物，理想情況下，他們希望裸體生活在 26-28 度的空氣中，進入冷水中（他將其定義為 15 攝氏度或更低）會引起被稱為「冷休克」的生理壓力狀態，最壞可致溺水和心臟驟停，通常產生急性炎症反應，人體會做出「戰鬥或逃跑」反應。
冷水衝擊雖危險但或有潛在益處，反復接觸冷水或使人體習慣炎症應激反應，理論上，若人體將習慣性反應適應於其他壓力，CWI 或有益，細胞水準上或能增強抵抗力，但目前僅一項研究支持此理論，證據基礎多為推測性。
此外，CWI 可能產生安慰劑效應，2023 年研究顯示 CWI 組和安慰劑組恢復情況均優於休息組，表明 CWI 未必比安慰劑好但仍有效。CWI 是否優於其他積極恢復方式尚無定論。
針對 Bluetits Chill Swimmers 的說法，蒂普頓認為多種有益因素在起作用，但無人進行適當控制研究分離游泳體驗中的有效成分，不確定好處來源。（王傑）
