一般來說，暴飲暴食的人通常會增加體重。一碗深夜的甜點或一大包你喜歡的薯片肯定會讓你發胖。話雖如此，吃得少的人也很容易發胖。這意味著增加體重的不一定是數量，也是你吃的食物類型。因此，雖然你已經知道薯片、漢堡和其他快餐食品會增加這些額外的體重，但其他不太為人所知的食物可能會破壞你的減肥措施。讓我們來看看6種不為人知的食物，它們會使你的腰部周圍增加一些不受歡迎的脂肪。
1. 椰子水
一種流行的天然飲料，含有礦物質、維生素和抗氧化劑。但是你知道這種天然的動力增強劑含有熱量和糖，會增加你的體重嗎？一份（240毫升）的椰子水含有45卡路里和6克糖。雖然椰子水的熱量和糖分比其他飲料低得多，但最好還是限制這種天然甜飲料的消費。
2. 壽司
一種流行的日本主菜–壽司，是世界各地的著名美食。儘管大多數美國人認為它是生魚，但它被認為是一種健康美食。然而，情況並不總是如此。含有烤蝦或蔬菜的壽司卷可能是一個健康的選擇，但充滿甜醬或天婦羅蝦的壽司卻含有大量的熱量。所以要做出明智的選擇。
3. 燕麥片
你是否在尋找一種健康、充實、隨手可得的早餐？ Granolas也許是你最喜歡的選擇。但是，雖然你得到了健康的燕麥、堅果和種子，充滿了蛋白質和纖維，但大多數格蘭諾拉餅乾也含有糖。而所有這些額外的糖分只會讓你的體重增加幾磅。
4. 冰凍酸奶
有沒有聽說一杯凍酸奶比冰淇淋更健康？確實這是真的，但只有當你食用沒有配料的凍酸奶時。大多數設施，包括巧克力糖漿、含糖的灑料、糖果和你添加到冷凍酸奶杯中的堅果，都含有額外的熱量。因此，除非你採取最小的酸奶杯，並添加最自然的配料，如新鮮水果，否則冷凍酸奶肯定會增加你腰部周圍的脂肪。
5. 運動飲料
你是一個運動員嗎？你是否報名參加了HIIT鍛煉班？那麼你就不需要運動飲料了。一些廣泛鍛煉的人可能需要運動飲料來補償損失的營養，但普通人不需要。簡單地說，它們會讓你變胖
6. 蛋白質奶昔
鍛煉時需要吃點東西嗎？大多數人都會選擇蛋白質奶昔。雖然它們以健康著稱，但它們只是充滿了不良的熱量。下次你在運動後想吃東西的時候，可以選擇新鮮水果，這是一種更健康的選擇。
許多食物聲稱是健康的，並能導致減肥，但情況並不總是如此。最好是選擇富含蛋白質、纖維和其他營養物質的天然、完整的食物，而不是加工的、充滿熱量的食物。
