居家鍛煉遊戲增加健身樂趣 更能減少老年人跌倒風險

【本報阿德雷德訊】進入虛擬世界可以帶來現實生活中的健康益處，研究表明，這種體驗可以幫助預防跌倒，緩解慢性疼痛。

一項研究調查了帶有游戲成分的在家踏步運動的影響，發現這項活動對65歲以上的人預防跌倒很有效。

澳洲神經科學研究所的研究發現，游戲化鍛煉帶來的樂趣能讓人持續投入，降低跌倒風險以及與衰老相關的潛在認知能力下降。

在澳洲65歲以上的老年人中，每年有三分之一的人跌倒過。

該研究的主要作者斯圖尼克斯（Daina Sturnieks）說，隨著人口的不斷老齡化，跌倒正成為一個嚴重的健康問題，可能導致行動能力和獨立性的喪失。

她說，我們早就知道，如果正確和持續地進行平衡挑戰練習，可以防止跌倒。問題是，人們經常無法堅持鍛煉，因為鍛煉很快就會讓人感到無聊。

這項涉及750多名65歲以上老人的實驗發現，那些在一年的時間裡每周進行兩小時的踏步運動游戲的人摔倒的可能性降低了26%。

南澳大學（UniSA）的一項臨床研究表明，游戲化鍛煉還可以讓有時很累的鍛煉感覺不那麼累，同時有可能緩解慢性疼痛。

澳洲有超過340萬人患有慢性疼痛。

建議的標準是人們每周至少鍛煉三到五次，每次30分鐘，但實際上只有五分之一的澳洲人做到了這一點。

博士生麥金太爾（Erin MacIntyre）說，挑戰在於，許多人覺得鍛煉很無聊，或者說鍛煉需要太多的努力，或者可能會很痛苦。

研究人員將健身自行車與虛擬現實耳機相結合，讓人們控制自行車的阻力，研究人員發現，人們鍛煉的時間延長了15%，快樂程度就提高了20%。

麥金太爾說，虛擬現實體驗讓騎自行車的人從運動中分心，讓運動感覺更輕松，這些都有助於增加樂趣和參與度。

Just In Time健身公司的老板莫蘭（Justin Moran）說，由於大約80%的人每周沒有達到建議的運動量，所以做任何事情都比什麼都不做要好。

然而，全神貫注於虛擬世界的一個缺點可能是缺乏社交聯系，而這可以在鍛煉環境中實現。

莫蘭說，我們都需要人際關係，我們需要看到別人的微笑，我們需要互動。如果你想通過鍛煉達到一個完美的目標，那應該是你出去享受陽光，建立社交關係。（蘇）