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新冠首年近半澳人夢境變化 更多人做噩夢怪夢影響情緒

【本報墨爾本訊】蒙納殊大學Monash University一項研究顯示,在新冠大流行的一年,45%的受訪澳人夢境發生了變化,會做更多「奇怪」的夢和噩夢。

這項研究從2020年4月新冠封鎖和限製剛剛生效開始,研究團隊對2240名參與者進行了為期12個月的跟蹤調查,並繪製了他們的睡眠模式和夢境類型。

那些在這段時間內報告了夢境變化的參與者稱他們的夢境非常生動,也「更奇異或奇怪」,許多人在此期間曾經做過帶有負面色彩的夢,醒來時,一些人會因此感到焦慮、悲傷或困惑,這會影響他們一天剩下時間的情緒。

睡眠心理學家梅克利姆說,我們認為這更多是由於大腦中壓力荷爾蒙的增加所帶來的壓力和不確定性導致,很多參與者在此期間夢見了特別可怕的事情,比如陷入戰爭、災難甚至死亡。

研究人員還發現,許多參與者的夢中都有新冠相關的內容,例如社交距離、封鎖、隔離、新冠感染和死亡等。總體來看,受試者的睡眠質量很差,他們說,由於夢境非常真實,他們醒來時常常感覺非常疲倦。

另外,受訪者也有更多關於說夢話、夢遊和夜驚增加的報告。

對許多受訪者人來說,在家工作對他們的睡眠質量也產生影響。

澳洲皇家全科醫生協會(RACGP)維州分會主席穆尼奧斯說,臥室與辦公室分開對於晚上的良好休息至關重要。現在很多人已經把臥室變成了工作環境,事實上臥室應該只是為了睡覺。

另外,專家建議可以通過晚上減少光線,睡前至少一個小時不要使用設備,並多曬太陽等方式提高睡眠質量。

對於那些改變了作息習慣仍然睡眠不足的人,則應該考慮不同的治療方案,首先應該考慮情緒問題。(子力)

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